스마일라식 같은 시력교정술을 앞둔 사람에게 휴가는 단순한 쉼이 아니라 회복의 품질을 좌우하는 자원이다. 수술은 짧고 통증은 개인차가 있지만, 가장 예민한 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 결과 만족도가 크게 달라진다. 연차 2~3일을 적절히 배치해도 회복 초반의 불편을 줄이고, 업무 복귀 후 컨디션을 안정적으로 유지할 수 있다. 여기서는 실제 일정표를 만들어 본 경험과 병원 동선, 업무 환경, 계절 변수까지 고려했을 때 유용했던 전략을 정리한다. 스마일라식과 함께 상담이나 비교 대상이 되는 투데이라섹을 함께 언급하되, 어느 쪽이 ‘무조건’ 낫다고 말하기보다 각각에 맞는 휴가 설계를 돕는 데 초점을 맞춘다.
스마일라식의 시간표, 꼭 알아야 할 현실적인 구간
스마일라식은 각막 표면 절편을 만들지 않고, 레이저로 각막 실질 내부를 정교하게 절개한 뒤 작은 절개창으로 렌티큘을 제거하는 방식이다. 수술 자체는 보통 양안 기준 15~30분 사이, 수술 후 회복실에서 점안약 교육과 안내를 받는 시간을 감안하면 병원에 머무는 총시간은 2~3시간 정도로 끝난다. 대다수는 당일 귀가가 가능하고, 강한 통증보다는 뻑뻑함, 눈물, 간헐적 이물감, 눈부심을 느낀다. 시력은 몇 시간 안에 일상 범주로 올라오지만, 초점 미세 흔들림과 눈부심은 며칠 간 이어질 수 있다.
경험상 회복을 시간대별로 나누면 다음과 같은 패턴이 많다. 수술 당일 저녁은 눈을 감고 쉬는 시간이 길수록 편하다. 다음 날 아침부터는 기본 생활에 무리가 없고, 2~3일차에 근거리 집중 작업을 오래 하면 피로감이 올라오기 쉽다. 1주차를 지나면 대부분의 일은 가능하지만, 야간 운전이나 장시간 화면 노출은 아직 부담스럽다고 말하는 사람이 꽤 있다.
투데이라섹은 초기 통증과 시력 회복 속도에서 다른 경험을 준다. 각막 상피가 재생되는 며칠 동안 따가움과 눈물, 빛 번짐이 뚜렷하고, 기능적 시력 회복도 대체로 스마일라식보다 느리다. 이차로 휴가를 더 넉넉히 잡아야 한다. 반대로 장기 안정성 측면에서 각막 절편이 남지 않는 점을 선호해 투데이라섹을 선택하는 사람도 있다. 요지는 수술법에 따라 필요한 휴가 길이와 구성 전략이 달라진다는 것, 일정 계획 전에 본인 수술법을 거의 확정해 두는 편이 현명하다는 것이다.
휴가 길이, 직무 특성에 따라 달라진다
휴가를 며칠로 잡을지의 정답은 업무 형태가 좌우한다. 외부 미팅과 이동, 야간 운전이 많은 영업직은 3일 이상을 권한다. 하루 종일 모니터를 보는 개발자나 디자이너도 초기 2~4일 동안 눈의 건조감과 초점 유지가 힘들 수 있어 추가 여유가 유익했다. 반면 사무행정처럼 단위 업무가 비교적 여유롭고 조정 가능하다면 2일 연차로 충분히 버텼다는 사례도 많다. 계절도 변수다. 겨울철 건조한 난방 환경에서는 인공눈물 사용량이 늘고, 여름엔 강한 햇빛과 땀 때문에 야외 활동이 불편하다. 휴가 기간 동안 주로 어디에 머무는지까지 그려 보자.
나는 보통 스마일라식이면 최소 2일, 가능하면 3일을 권한다. 당일 수술, 다음 날 첫 경과 검사, 그 다음 날까지 회복에 투자하면 업무 복귀 후 피로 누적을 크게 줄일 수 있다. 투데이라섹은 다르게 접근한다. 통증 피크와 시력 번짐이 집중되는 초반 3~4일이 고비라, 현실적으로 4~5일 정도가 편하다. “투데이라섹 스마일라식 중 뭘 할지 모르는데 휴가부터 잡아야 한다”면, 넉넉한 쪽에 맞춰 두고, 최종 수술법이 스마일라식으로 확정되면 하루 이틀 반납하거나 재택으로 전환하는 식이 안전하다.
이상적인 주간 배치: 달력 위에서 맞춰보기
캘린더에 직접 얹어 보면 판단이 빨라진다. 병원은 주중에 수술과 경과 검사가 촘촘히 돌아가고, 토요일 외래는 가능한 곳이 있지만 검사 대기 시간이 길어진다. 평일 휴가가 가능하다면 수술은 목요일 오후로 잡아 금요일 경과 검사를 본 뒤, 주말 이틀을 회복에 쓰는 구성이 효율적이다. 이 경우 연차는 금요일 하루만 소모한다.
월요일 수술을 선택하는 사람도 있다. 이유는 첫 주를 관리 모드로 시작할 수 있기 때문이다. 다만 월요일 오전부터 수술이면 주말에 충분히 자고, 눈 상태를 정돈한 채 들어가야 한다. 다음 날 화요일 경과, 수요일까지는 화면 시간을 줄이고, 목요일부터 템포를 올리는 방식이 무난하다. 금요일 수술은 불가피하지 않다면 피한다. 토요일 경과 검사가 가능한지, 가능하더라도 담당의사가 주중과 동일하게 보는지 확인해야 한다. 세세해 보이지만, 초반 경과 체크의 질과 편의성이 확실히 다르다.
당일 동선과 환경 세팅
수술 당일은 운전대를 잡지 않는 것이 원칙이다. 수술 직후 눈부심 때문에 실외가 유난히 강렬하게 느껴진다. 대중교통을 이용해도 되지만, 병원 앞 픽업이 확실한 동행이 가장 편하다. 귀가 후 일정은 단순할수록 좋다. 약 복용 스케줄과 점안 일정을 핸드폰 알림으로 설정하고, 침구를 갈아 두고, 어두운 조도를 만들 커튼이나 수면안대를 준비한다. 인공눈물은 무보존제 일회용 제품을 넉넉히 구비하는데, 초기 2~3일은 하루 8~12회까지 쓰는 경우가 많다. 스크린은 최소화하되, 라디오나 팟캐스트 같은 음성 콘텐츠를 이용하면 시간을 보내기 쉬워 마음이 안정된다.
저녁 식사부터는 맵고 짠 음식, 뜨거운 국물은 피한다. 수증기와 자극이 눈을 더 예민하게 만든다. 샤워는 가능한 미온수로 짧게, 머리를 감을 때 물이 눈에 들어가지 않도록 고개를 젖히는 방식이 무난하다. 세면 후에는 처방 받은 항생제와 스테로이드 점안을 일정에 맞춰 넣는다. 이 루틴을 초반에 정확하게 익혀 두면 회복이 반 박자 빨라진다.
첫 경과 검사와 그 이후의 하루들
수술 다음 날 경과 검사는 간단하지만 중요하다. 각막 상태, 미세 각막주름 여부, 안구건조증 초기 반응 등을 확인한다. 여기서 이상 소견이 없다면 스트레스를 크게 덜어도 된다. 반대로 건조증 반응이 조금 강하거나, 안구 표면에 염증 소견이 보이면 점안 처방이 조정된다. 이때 “평소보다 눈이 쉽게 시려운 편인지, 렌즈 사용 이력이 긴지” 같은 개인 히스토리를 자세히 말해 주면 실제로 약 조합이 달라지는 경우를 자주 본다.
둘째 날부터는 기본적인 활동이 가능하지만, 긴 문서 작업이나 코드 리뷰 같은 근거리 집중을 오래 지속하지 않는 편이 좋다. 25분 작업, 5분 휴식의 타이머를 실제로 써 보면 눈 깜박임을 의식적으로 늘리는 데 도움이 된다. 야외 활동은 모자를 쓰고, 자외선 차단 렌즈가 있는 선글라스를 준비한다. 너무 어두운 선글라스는 동공을 더 확장시켜 빛 번짐을 강하게 느끼게 하기도 하니, 실외 환경에 맞춰 중등도 농도를 고른다.
스크린 업무자의 세밀한 조정법
모니터로 생계를 이어가는 사람에게는 디테일이 성과다. 첫 주에는 해상도와 배율을 평소보다 키우고, 글꼴 렌더링을 선명하게 설정한다. 맥이라면 트루톤과 나이트시프트를 적절히 조합하고, 윈도우는 밝기 자동 조절을 끄고 70~80% 고정 밝기로 사용하는 것이 눈의 부담을 줄였다. 다중 모니터를 사용하는 경우, 가장 선명하고 플리커가 적은 주 모니터 한 대만 켜서 시작하는 것도 유용하다. 업무 회의는 가능하면 오전보다 오후에 몰아라. 오전엔 건조감이 덜하지만, 수면 중 각막의 수분 균형이 바뀐 직후라 초점감각이 둔한 사람이 있다. 개인차가 있으니 이틀 정도 관찰한 뒤 회의 시간을 배치한다.
코딩이나 디자인처럼 ‘몰입’이 필요한 작업은 일과 초반이나 막판 60~90분에만 배치하고, 중간 시간엔 커뮤니케이션, 문서 정리 같은 저강도 업무로 채워 컨디션을 지킨다. 퇴근 후에는 반드시 실내 습도를 투데이라섹 45~55%로 유지하고, 2시간 간격으로 인공눈물을 넣는다. 가습기는 필터 관리가 번거롭지만, 초기 일주일만큼은 확실한 도움을 준다.
투데이라섹을 고려한다면 달라지는 포인트
투데이라섹은 스마일라식과 달리 초반 3일의 통증과 시력 변동을 계산에 넣어야 한다. 냉찜질과 진통제 복용이 적극적으로 필요할 수 있고, 화면 보는 시간이 사실상 제한된다. 휴가를 4~5일로 넉넉하게 잡고, 가능하다면 첫 주 전체를 재택으로 전환하라. 외래 방문 일정은 더 중요해진다. 보호용 콘택트렌즈 제거 시점과 상피 재생 상태 확인이 치료의 핵심이다. 여기서 과신하지 말고 진료실에서 안내한 인공눈물 횟수, 소염제 투여 간격을 칼같이 지키는 쪽이 결과가 좋았다.
스포츠 복귀 시점도 다르다. 스마일라식은 가벼운 유산소 운동을 1주 차 후반부터 시작하는 경우가 많지만, 투데이라섹은 조금 더 느긋하게 잡는다. 특히 수영장, 사우나는 두 수술 모두 3~4주 정도 미루는 편이 안전하다. 땀과 수증기, 공용수의 자극이 회복 중의 각막에 부담을 준다.
계절과 지역, 생활 패턴 변수를 미리 넣어두자
계절 따라 회복 체감이 크게 달라진다. 봄철 꽃가루 알레르기가 있는 사람은 항히스타민제를 미리 준비할 것. 알레르기성 결막염이 동반되면 각막 표면의 안정성이 흔들리고, 눈 비빔 습관이 급격히 늘어난다. 겨울은 건조함이 문제다. 실내 난방을 약하게 두고, 책상 위 가습기와 눈높이보다 살짝 낮은 위치의 작은 스탠드를 병행하면 반사眩光이 줄어든다. 여름에는 강한 자외선 대처가 핵심이며, 땀을 닦을 때 일회용 거즈를 쓰면 눈가를 덜 자극한다.
지역도 변수다. 병원이 집이나 사무실과 멀다면 수술 당일과 다음 날은 근처 숙소를 잡는 방법이 있다. 운전 회피, 대중교통 환승, 긴 대기 시간을 모두 줄여 준다. 장거리 이동을 피하면 점안 루틴을 안정적으로 유지할 수 있고, 건조감이 훨씬 덜하다.
일정 설계의 뼈대: 실전형 3안
다음 세 가지 일정안은 실제로 성향과 업무에 맞춰 자주 쓰는 구성이다. 숫자 자체보다 구성의 논리를 참고하면 응용하기 쉬울 것이다.
안 A - 연차 1일, 회복을 주말에 몰기: 목요일 오후 수술, 금요일 경과 검사, 토일 휴식. 월요일 복귀. 단, 금요일 오후에 잠깐이라도 재택으로 업무 적응 시간을 가진다. 스마일라식에 적합.
안 B - 연차 3일, 초반 피로를 확실히 흡수: 화요일 수술, 수요일 경과, 목금 회복 및 가벼운 재택. 다음 주 업무 밀도를 정상화한다. 화면 노출이 많은 직군에 추천.
안 C - 투데이라섹 대비형: 월요일 수술, 화수목 금 경과 및 회복, 주말까지 넉넉히 쉰 뒤 다음 주 복귀. 초기 통증과 시력 변동이 오더라도 일정을 흔들지 않는다.
병행 준비물과 생활 수칙, 꼭 필요한 것만
한두 가지 장비가 회복 체감에 큰 차이를 만들어 준다. 집 안 조도 조절을 위한 암막 커튼이나 아이마스크, 무보존제 인공눈물, 일회용 거즈, 처방 점안약 보관용 쿨팩, 자외선 차단 선글라스 정도면 충분하다. 오메가3나 히알루론산 같은 영양제는 장기적으로 도움을 말하는 연구가 있지만, 수술 직후 며칠의 체감 차이는 크지 않다. 대신 수분 섭취를 평소보다 20~30% 늘려라. 눈물층 안정성에 직접 도움이 된다.
수면은 회복의 핵심이다. 첫 3일은 수면 전 점안을 마치고, 가습기를 켠 상태에서 7~8시간을 확보한다. 낮잠은 20~30분 파워냅으로 제한한다. 긴 낮잠은 밤 잠의 질을 떨어뜨리고, 새벽 시간에 건조감과 눈부심이 두드러지게 느껴진다. 알코올은 적어도 일주일간 피한다. 혈관 확장과 탈수가 겹치면 눈이 예민해진다.
비용과 일정의 줄다리기, 현실적인 타협점
연차를 길게 쓰기 어렵거나 팀 일정과 충돌이 생길 때가 있다. 이럴 땐 수술 시점 자체를 조정해서 타협한다. 분기 마감 직후, 대형 프로젝트 릴리스 다음 주, 혹은 명절 연휴 직전의 평일을 활용하면 연차 부담 없이 회복 시간을 확보할 수 있다. 명절은 병원 휴무가 있어 경과 검사가 어렵다는 단점이 있으니, 수술을 연휴 직전 평일로 잡고 첫 경과를 정상 운영일에 받도록 맞춘다.
비용적 관점도 무시할 수 없다. 스마일라식이든 투데이라섹이든 검사 비용과 수술 비용, 추가 점안약 비용이 든다. 검사를 먼저 진행해 수술 적합성을 확인한 뒤 날짜를 잡자. 적합성에서 걸리면 휴가 계획을 바꿔야 하는데, 이미 연차를 소진한 뒤라면 난감해진다. 검사 결과에서 각막 두께, 각막지형도, 안구건조증 지표가 경계에 있다면, 의사가 추천하는 수술법이 달라질 수 있고, 당연히 휴가 길이도 바뀐다.
업무 복귀 주간에 발생하는 흔한 문제와 대처
복귀 첫 주에는 두 가지가 잘 온다. 오후 늦게 찾아오는 건조 통증과 야간 빛 번짐이다. 건조감은 의식적으로 깜박임 빈도를 늘리고, 키보드 단축키로 화면 밝기를 수시로 조절하면 견딜 만해진다. 블루라이트 필터보다 더 효과적인 것은 글자 대비와 배율 조정이다. 110~125%의 배율로 시작해서, 일주일에 5%씩 줄여 본다. 야간 빛 번짐은 운전 때 특히 신경 쓰인다. 처음 두 주는 가급적 야간 장거리 운전을 피하고, 필름이 진한 차량을 타는 경우 오히려 시야 대비가 낮아질 수 있으니 조심하라.
드물게는 눈부심과 초점 불안정이 길게 가는 경우가 있는데, 대부분 건조증이 바닥에 깔려 있다. 가습, 점안, 수면, 카페인 조절 네 가지를 묶어서 관리하면 체감이 확 좋아진다. 카페인은 이뇨 작용으로 건조감을 키울 수 있으니 업무 초반엔 하루 1잔으로 제한하는 편이 낫다.
병원 커뮤니케이션, 피드백을 아끼지 말 것
경과 진료 때 단순히 “괜찮아요”라고만 말하지 말고, 시간대별 증상 변화를 구체적으로 이야기하라. 예를 들어 오전엔 선명하지만 오후 4시 이후 흐릿해진다, 야외에 나갔다 오면 눈물이 갑자기 많아진다, 특정 조명 아래서만 번짐이 심하다 같은 정보가 치료 계획을 바꾼다. 의사는 점안 빈도, 약제 변경, 눈꺼풀 청결 관리, 온찜질 같은 보조 치료를 미세 조정한다. 작은 조정이 회복 체감에 미치는 영향은 생각보다 크다.
스마일라식과 투데이라섹 사이, 선택과 일정의 합 맞추기
투데이라섹 스마일라식 두 선택지는 각자의 장점이 있다. 스마일라식은 초반 회복이 빠르고, 일상 복귀가 쉬운 대신, 초고강도 화면 작업자나 야간 운전이 잦은 사람은 초반 빛 번짐 관리에 집중해야 한다. 투데이라섹은 상피 재생 과정이 관문이어서 초기 휴가가 길게 필요하지만, 장기적으로 절편에 대한 염려가 없다. 본인의 직무, 생활 리듬, 계절, 여행 계획, 운동 습관을 한데 넣고 계산하면 자연히 답이 좁혀진다. 일정 계획을 먼저 세우고 수술을 끼워 넣는 것이 아니라, 검사 결과와 선호도에 맞는 수술법을 정한 뒤, 그 수술법의 회복 패턴을 지원하는 휴가를 배치하는 순서가 정확하다.
최소 체크리스트
- 수술일과 첫 경과 검사일을 평일에 붙여 잡는다. 당일 픽업, 귀가 후 암막 환경, 무보존제 인공눈물을 준비한다. 업무 복귀 첫 주엔 화면 배율과 밝기를 키우고, 회의를 오후로 미룬다. 야간 운전과 격한 운동, 사우나, 수영은 최소 2~3주 미룬다. 증상 기록을 시간대별로 적어 경과 진료 때 공유한다.
휴가가 결과를 바꾼다
시력교정술은 기술의 문제인 동시에 관리의 문제다. 같은 수술이라도 초반 며칠을 어떻게 보냈느냐에 따라, 한 달 뒤의 체감이 전혀 달라진다. 휴가는 그 관리를 가능하게 하는 도구다. 스마일라식이라면 2~3일의 정확한 루틴으로, 투데이라섹이라면 4~5일의 넉넉한 그늘 아래에서 회복 곡선을 부드럽게 만들 수 있다. 본인의 업무 리듬과 생활 환경을 솔직하게 평가하고, 병원 일정과 촘촘히 맞물리게 달력을 설계해 보자. 그렇게 준비한 사람은 대부분 같은 말을 한다. “생각보다 수월했고, 결과가 편하다.” 준비가 만든 차이, 그게 휴가의 진짜 가치다.